Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza proces nazywany syntezą białek mięśniowych, który używa aminokwasów do naprawy i wzmocnienia włókien. Dzięki temu robią się one bardziej odporne na przyszłe uszkodzenia. Mięsień, który kurczy się przeciwko dużemu oporowi, adoptuje się do niego, stając się większym [...]
[...] Działanie glutaminy polega między innymi na zwiększonym uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, podwyższa stężenie glutationu w komórkach (chroni komórki przed „wolnymi rodnikami"), przyspiesza syntezę [...]
[...] aspekcie coraz więcej mówi się o możliwościach kolektywnego współdziałania trzech powszechnie stosowanych substancji o udowodnionym działaniu erogenicznym: aminokwasy BCAA, glutamina i arginina. Podwójna siła działania BCAA to trzy niezbędne dla naszego organizmu aminokwasy o tzw. łańcuchach rozgałęzionych: walina, leucyna i izoleucyna. We [...]
[...] za wytwarzanie energii, niezbędnej podczas skurczu mięśni oraz syntezy białek, co wpływa na przyrost siły oraz masy mięśni. Aminokwasy energetyczne (BCAA, tauryna) oraz l-glutamina sprawią, że Twoim mięśniom nie grozi "załamanie", nawet podczas najbardziej intensywnego treningu. Dodatkowo NO Shock Energizer został wzbogacony o kompleks [...]
[...] całkiem mierny skutek, wzbogać swój codzienny jadłospis o tę odżywkę. • Podwyższona zawartość składników antykatabolicznych: mowa tu oczywiście o kluczowych aminokwasach (glutamina, aminokwasy rozgałęzione - BCAA), HMB, które są szczególnie cenne w porze potreningowej, jako element ochrony antykatabolicznej. Tu na uwagę zasługuje Hard Mass [...]
[...] powstawanie nowotworów w przełyku, wątrobie oraz jamie nosowej. Reakcjom nitrozowania ulegać mogą nie tylko związki azotowe obecne w pokarmie, ale także wolne aminokwasy, glutamina oraz wiele leków zawierających grupy aminowe jak: środki przeciwbólowe i antydepresyjne, a także efedryna i kwas foliowy. W efekcie przyjmowania tych leków oraz [...]
[...] w Greenwich, Connecticut, uważa, że: "jednoznacznie wykazano, iż zarówno doustne, jak i dożylne podawanie glutaminy poprawia odporność". Zgadzam się z tym i chcę dodać, że glutamina jest ważna również dla mięśni szkieletowych. Większość glutaminy obecnej w organizmie powstaje w mięśniach szkieletowych i być może w tkance tłuszczowej. Ma ona [...]
[...] tego rodzaju są wskazujące na zaburzenia równowagi hormonalnej (testosteron, kortyzol, estradiol, hormony przysadki i podwzgórza) oraz metabolizm białek i aminokwasów (glutamina, bilans azotu, wzrost kinazy kreatynowej w surowicy świadczący o uszkodzeniu komórek). Kortyzol i testosteron: sugerowano, że zmiany stężeń testosteronu, kortyzolu [...]
[...] całkiem mierny skutek, wzbogać swój codzienny jadłospis o tę odżywkę. >> Podwyższona zawartość składników antykatabolicznych: mowa tu oczywiście o kluczowych aminokwasach (glutamina, aminokwasy rozgałęzione - BCAA), HMB, które są szczególnie cenne w porze potreningowej, jako element ochrony antykatabolicznej. Tu na uwagę zasługuje Hard Mass [...]
Ostre cięcie ! O kratę raczej będzie ciężko startując z tego pułapu. Szkoda, bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to [...]
GLUTAMINA Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszych suplementów sportowych. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W [...]
[...] anabolicznym, który pobudza do przyrostu masy mięśni, - pełniejsze komórki, posiadające bardziej elastyczne składniki, - dzięki temu większą sprężystość i więcej siły. L-glutamina pobudza ponadto bezpośrednio przyrost masy mięśni. Obie substancje wspomagają poza tym regenerację po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala [...]
[...] anabolicznym, który pobudza do przyrostu masy mięśni, - pełniejsze komórki, posiadające bardziej elastyczne składniki, - dzięki temu większą sprężystość i więcej siły. L-glutamina pobudza ponadto bezpośrednio przyrost masy mięśni. Obie substancje wspomagają poza tym regenerację po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala [...]
[...] ci najszybszy przyrost masy mięśniowej, ograniczony wyłącznie Twoją genetyką. Ponadto jeśli wypełnisz swoje mięśnie niezbędnymi aminokwasami strukturalnymi, kreatyną, glutamina, argininą i tauryną to każdy Twój kolejny trening będzie wydajniejszy i intensywniejszy. Właśnie to jest kolejny i najważniejszy bodziec do rozwoju gęstej i [...]
[...] Płatki z mlekiem - Mały jogurt owocowy - 2 kanapki godz. 9:00 II śniadanie (po treningu porannym) - Mała przekąska energetyczna np. odżywka węglowodanowa - HMB, kreatyna i glutamina oraz białko według zaleceń na opakowaniu, bo zapotrzebowanie na białko przelicza się odpowiednio do wagi ciała godz. 14:00 Obiad Koniecznie z dwóch dań: - dowolna [...]
[...] BCAA są wyselekcjonowanym zbiorem czterech egzogennych, jakie są niezbędne a sam organizm wymaga większego ich dostarczenia niż w przypadku innych egzogennych. HMB i glutamina są pojedynczymi aminokwasami budującymi komórki mięśniowe (glutamina), czy działanie bardziej ogólne jakie ma HMB. Glutamina wchodząc w skład komórek mięśniowych [...]
[...] organizmu. A dokładniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, który potęguje przyswajalność białek oraz wywiera wpływ na gospodarkę składnikami odżywczymi. I co najważniejsze glutamina jest paliwem napędowym dla układu immunologicznego. W okresach infekcji, stresu, przeziębień to właśnie po nią organizm sięga do mięśni (ok. 60% suchej masy), [...]
[...] ok 12h. U kobiet ciężarnych: do 18h. U osób palących papierosy: ok. 3,5h. Kwas glutaminowy: W b. niewielkiej ilości przechodzi przez barierę krew-mózg, lepsza jest L-glutamina (opisana poniżej). Lecytyna: Mało skuteczna, ale łatwo dostępna. Jest źródłem choliny. L-glutamina: Dodaje energii, pobudza, likwiduje senność i głód, szczególnie [...]